Vídeos para entrenamientos
ENTRENAMIENTO
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ENTRENAMIENTO DE ABDOMEN
Realiza 4 rondas de los siguientes ejercicios:
- CRUNCH 10 REPS
- OBLICUOS 20 REPS (10 para cada lado)
- ESCALADOR (20 REPS)
ACTIVACIÓN METABOLICA 1
Tu objetivo es alcanzar un mínimo de 5 rondas (30 segundos de descanso entre ellas)
- SWITCH JUMP 10 REPS
- SPRINTER 10 REPS
- BURPEES 10 REPS
- TAPS EN TABLA 10 REPS
ENTRENAMIENTO PIERNA
Realiza un mínimo de 4 rondas sin descanso. El rango de movimiento tiene que ser grande.
- 20 SENTADILLAS EN CAMINATA
- 20 LUNGES ELEVANDO LA RODILLA DE DELANTE (10 con cada pierna)
- 20 SENTADILLAS CON GIRO
- 20 CRUCES DE CADERA
TREN SUPERIOR
Completa 4 rondas compuestas de:
- BALANCEOS 10 REPS
- FONDOS DE TRICEPS
- FLEXIONES CON CRUCES 20 REPS
- COBRA 20 REPS
ACTIVACIÓN METABÓLICA 2
Entrenamiento Tabata, se trata de realizar el máximo numero de repeticiones en 20 segundos y descansar 10 segundos antes de comenzar el segundo ejercicio. Cuando finalices el cuarto y último ejercicio, descansa 1 minuto y vuelve a empezar la hasta completar 4 rondas.
- LUNGE CON SALTO
- FLEXIONES
- SENTADILLA LATERAL CON SALTO
- SIT UP